FAQ — najczęściej zadawane pytania na temat psychoterapii

Psychoterapia to metoda leczenia oparta na dowodach naukowych, która pomaga osobom zmagającym się z problemami natury psychicznej czy emocjonalnej.  Poprzez bezpieczny kontakt, rozmowę i relację budowaną pomiędzy terapeutą a klientem psychoterapia pomaga poszerzać świadomość, rozumieć siebie lepiej, przywrócić dobrostan, odzyskać zdrowie psychiczne. Psychoterapia pomaga rozwijać umiejętności społeczne takie jak budowanie zdrowych relacji czy komunikacja, a także wpływa na proces zmiany i radzenia sobie z niechcianymi objawami, dokuczliwymi przekonaniami, myślami czy zachowaniami.

Skuteczna psychoterapia to proces prowadzony przez wykształconą i przygotowaną do tej pracy osobę. Psychoterapię może prowadzić specjalista, który ma wyższe wykształcenie (niekoniecznie psychologiczne) i ukończył 4-letnie szkolenie z zakresu psychoterapii lub jest po 2-gim roku takiego szkolenia. Przygotowanie do prowadzenia psychoterapii obejmuje również udział we własnej terapii indywidualnej oraz grupowej, odbycie stażu klinicznego i pracę zgodnie z zasadami etyki i pod stałą superwizja.

Wybierając dla siebie specjalistę warto zapytać, gdzie się szkolił, jak pracuje czy odbywa swoją terapię i czy superwizuje swoją pracę. Podczas wstępnych konsultacji można zapytać o nurt, w którym pracuje terapeuta. A przede wszystkim warto sprawdzić, jak czujemy się w kontakcie z daną osobą, czy dobrze nam się rozmawia, ponieważ w procesie psychoterapii obok przygotowania, wiedzy i kompetencji terapeuty ważną rolę odgrywa zaufanie i relacja nawiązana przez klienta i terapeutę w gabinecie.

Takie spotkania nazywa się sesjami, odbywają się one zazwyczaj raz w tygodniu i trwają 50 minut. Podczas pierwszych kilku spotkań, nazywanych konsultacjami terapeuta będzie chciał dowiedzieć się o kliencie czegoś więcej. Od kiedy przeżywa trudności, cierpienie. Co dzieje się w jego życiu teraz, kiedy zgłasza się na terapię i jakie jest tło rodzinne. Terapeuta może też opowiedzieć o tym, jak pracuje, z jaką częstotliwością, jakimi metodami. Podczas tych konsultacji ważne będzie też ustalenie celu terapii, czyli rozmowa, o jakich tym zmian potrzebuje klient. Jest to dobry moment na zadanie pytań, które pojawiają się w tej nowej sytuacji.

Nie, nie trzeba. Podczas spotkania terapeuta będzie tak prowadził rozmowę, żeby dowiedzieć się potrzebnych rzeczy, ale przede wszystkim, żeby klient mógł swobodnie i w swoim tempie docierać do ważnych dla siebie spraw budując stopniowo relację, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.

Długość trwania procesu psychoterapii zależy od wielu czynników. Każdy klient jest inny, przychodzi ze swoją historią i potrzebami. Psychoterapia to zazwyczaj dłuższy proces, co wynika z faktu, że polega ona na poznaniu i zmianie wypracowanych często przez wiele lat mechanizmów oraz sposobów funkcjonowania, które obecnie nie służą klientowi.  Nie da się na początku jednoznacznie określić czasu trwania terapii, ale warto ustalając cele umówić się na spotkanie „kontrolne” za pół roku, lub za rok, podczas którego wspólnie z terapeutą będzie można podsumować to, co do tej pory się wydarzyło, zmieniło, a co jest dalej ważnym obszarem do pracy.

Terapia indywidualna skupia się na stworzeniu bezpiecznej relacji z terapeutą, co umożliwia przyglądanie się własnym odczuciom i przeżyciom. Może być dobrą metodą, kiedy dostrzegamy uciążliwe objawy czy problemy utrudniające codzienne funkcjonowanie. Terapia indywidualna pomaga lepiej poznać i zrozumieć siebie oraz podjąć pracę nad konkretnymi nawykami. W takiej formie uzyskuje się wsparcie i towarzyszenie terapeuty w indywidualnym kontakcie, co pomaga odbudować poczucie wartości i przyjmować uwagę, troskę i pomoc, której mogło brakować we wcześniejszym życiu.

Terapia grupowa jest propozycją dla tych, którzy doświadczają trudności w kontaktach z ludźmi. Dzięki spotkaniom w grupie można zaobserwować i dowiedzieć się, jak nasze uczucia i zachowania wpływają na kontakt czy komunikację z innymi. Wśród osób o podobnych problemach, można zrozumieć lepiej swoje schematy działania, usłyszeć jak inni sobie z nimi radzą. Ta forma terapii jest bardzo skuteczna i pozwala rozwijać w sobie nowe umiejętności społeczne, a w rezultacie budować satysfakcjonujące relacje.

Coaching to proces wspierania Klientów w odkrywaniu ich potencjału, osiąganiu celów oraz rozwijaniu umiejętności, poprzez zadawanie odpowiednich pytań i zastosowanie technik, które pobudzają refleksję i kreatywność. Coaching koncentruje się na przyszłości, a nie przeszłości klienta oraz na działaniu, które prowadzi do realnych zmian w jego życiu.

Terapia zajmuje się problemami emocjonalnymi i psychicznymi klientów, podczas gdy coaching koncentruje się na osiąganiu celów życiowych i zawodowych. Terapeuta często pracuje z klientami nad przeszłymi doświadczeniami i ich wpływem na obecne funkcjonowanie, co sprawia, że terapia bywa dłuższym procesem, a coach zajmuje się teraźniejszością i przyszłością klienta.

Coaching polega na tworzeniu planów i strategii działania, skupia się na odkrywaniu mocnych stron klienta i wykorzystywaniu ich do osobistego rozwoju. Coaching jest zazwyczaj krótkoterminowym działaniem. Terapia może być procesem bardziej introspektywnym, jej celem jest świadome integrowanie własnych emocji, myśli i odczuć z ciała, aby pełniej i swobodniej żyć, podczas gdy coaching kładzie nacisk na działanie i realizację konkretnych planów, zachęca do podejmowania odpowiednich kroków w kierunku osiągnięcia zamierzonych celów.